Saltar al contenido
Comidas For world

Recetas y Dietas para Bajar de Peso ¡Guía de Alimentación!

Las personas tenemos ese imperioso deseo de adelgazar y tener la capacidad de controlar nuestro apetito para mantener nuestra alimentación en condiciones saludables y por su puesto lucir un cuerpo esbelto.

Según estudios realizados aproximadamente un 70% de las personas suben de peso en Navidad y Año Nuevo y comenzar enero con unos kilitos de mas es algo realmente incomodo.

Por ello el equipo de unaricareceta.com se encargo de preparar un mega articulo donde podrás encontrar todas las dietas conocidas y probadas, ademas de consejos para mantener una alimentación rigurosa y comenzar a bajar de peso rápidamente, sin mas comencemos a bajar de peso.

Índice

    Recetas saludables para bajar de peso

    Estas son algunas de las comidas y dietas para bajar de peso, aqui debajo están los jugos y batidos muy populares, debajo están las comidas recomendadas y algunos postres para bajar de peso ¡Échale un ojo!

    Recetas de comidas saludables para bajar de peso

    Vista en proceso…..

    postres para dietas de adelgazamiento

    ¡Comienza el cambio!

    recetas para bajar de peso

    Si ya tienes claro que quieres perder peso debes comenzar saliendo de tu zona de confort es decir cambiando radicalmente tus costumbres y hábitos que te tienen actualmente en la situación en la que estas, ya sea que solo hayas subido unos kilos o que realmente tengas sobre peso, el cambio de actitud es lo primordial.

    Otro punto a tomar en cuenta es olvidarte de las dietas que se ponen de moda en estas épocas del año donde solo prometen ayudarte pero realmente no lo hacen. Arriba te dejamos las dietas de la manzana, piña, keto, etc. Las cuales están probadas y avaladas por nutricionistas profesionales.

    Para comenzar de forma adecuada te preparamos una lista con los alimentos que deben estar incluidos en tu dieta y otros que definitivamente debes excluirlos si deseas perder peso;

    Alimentos Que No engordan

    • Carnes magras
    • Mariscos y crustáceos
    • Vegetales
    • Legumbres
    • Frutas
    • Pescados blancos o azules

    Alimentos que engordan

    • Refrescos azucarados
    • Patatas fritas
    • Embutidos
    • Carnes sin procesar
    • Dulces y postres
    • Grasas trans

    Ahora que ya sabes que alimentos no debes consumir vamos con la lista de compras para tu semana:

    • Compra mensualmente todo aquello que tenga fecha de caducidad es decir, arroz, leche, frutos secos, pasta, legumbres y productos congelados
    • Quincenal: Aqui procura comprar carnes y pescados que puedas congelar y así mismo puedas consumir por raciones durante estos 15 días.
    • Semanal: Semanalmente compra los productos mas frescos es decir frutas y verduras.

    Ejemplo de dieta semanal para perder peso

    dietas para adelgazar

    Lógicamente una dieta simple y rigurosa debe estar compuesta de una lista de alimentos semanal por ello aqui te dejamos con la lista de alimentos de lunes a domingo, puedes tomarle una captura y pegarla en tu frigorífico para sabe que consumir cada día.

    Nota: No pusimos cantidades ya que eso depende mucho del peso y tamaño de cada persona ademas de la actividad física que realices.

    LUNES

    • Comidas: Puedes comenzar ingiriendo una ensalada de arroz integral con espinacas, rúcula y semillas de sésamo. Ademas de un rico pollo a la plancha
    • Cena: Para la cena optaremos por algo sencillo una crema de calabaza o una infusión con un rico bizcocho sin azúcar.

    MARTES

    • Comida: Para esta comida consume una ternera a la plancha y arroz con verduras.
    • Cena: alguna receta con merluza o una tortilla de patatas con al horno.

    MIERCOLES

    • Comida: Ensalada de pulpo o quinoa, y un rico plato de bonito a la plancha.
    • Cena: Complementa esta cena con un buen brócoli al vapor acompañado de alguna carne blanca.

    JUEVES

    VIERNES

    • Comida: Una buena ensalada de brotes de soja acompañada de unas brochetas de hawaiana.
    • Cena: Mientras que para la cena Un buen pan de lino te beneficiara, acompaña con algún té o mate.

    SABADO

    • Comida: Algo ligero pero muy nutritivo, la comida carne molida con espinacas.
    • Cena: Repite un puré de calabaza o puré de berenjenas.

    DOMINGO

    • Comida: Ensalada de garbanzos u otra ensalada saludable.
    • Cena: Para culminar tu semana opta por unas fajitas vegetarianas.
    0/5 (0 Reviews)

    ¡Mas contenido relacionado!

    Dieta de la Piña ¡Pierde Peso en 3 días!

    Dieta de la Piña ¡Pierde Peso en 3 días!

    Las épocas de fin de año y verano son aquellas donde mas se disparan las dietas "Milagrosas", muchas de ellas ...
    Ver receta
    Café con Limón ¡Beneficios de Consumirlo!

    Café con Limón ¡Beneficios de Consumirlo!

    El café es la bebida tradicional de las mañanas sus propiedades y características lo convierten en uno de los alimentos ...
    Ver receta
    Dieta del Huevo Cocido ¡Receta Paso a Paso!

    Dieta del Huevo Cocido ¡Receta Paso a Paso!

    Uno de los mayores atractivos que presenta la dieta del huevo cocido es que promete bajar 11 kilos en 2 ...
    Ver receta
    Frutas y Verduras Prohibidas para Diabéticos: Lista Completa

    Frutas y Verduras Prohibidas para Diabéticos: Lista Completa

    Como habíamos mencionado anteriormente la dieta e ingesta de alimentos para personas con Diabetes es muy importante, puesto que existen ...
    Ver receta
    INFUSIONES: Recetas y Beneficios Saludables

    INFUSIONES: Recetas y Beneficios Saludables

    Las infusiones o tés son bebidas cuyo compuestos principales son hojas, flores, raíces, cortezas, frutas o semillas muchos de ellos ...
    Ver receta
    Comidas, Recetas y Dietas para la Gastritis

    Comidas, Recetas y Dietas para la Gastritis

    Si sufres de Gastritis y te preguntas ¿Cuáles son los alimentos para la gastritis? o ¿Qué puedo comer si tengo ...
    Ver receta
    RECETAS SALUDABLES para Personas con Diabetes

    RECETAS SALUDABLES para Personas con Diabetes

    Si tienes Diabetes, pre-diabetes o intolerancia a la glucosa es importante que conozcas mas sobre esta enfermedad que hoy en ...
    Ver receta
    Recetas de Batidos y Smoothies Para ¡Verano!

    Recetas de Batidos y Smoothies Para ¡Verano!

    Pues llego el verano, es momento de un rico batido casi como un helado, aprovecharemos al máximo las frutas para ...
    Ver receta
    Jugos Naturales +30 Recetas Fáciles y Rápidas 🥤

    Jugos Naturales +30 Recetas Fáciles y Rápidas 🥤

    ¿Sabias que? Los jugos hechos de frutas naturales son un aporte nutritivo importante por las propiedades que tienen las frutas ...
    Ver receta
    Configuracion