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Jugos para Niños Saludables y Naturales

Hola que tal queridas amigas y amigos, en esta ocasión te queremos compartir licuados o batidos de frutas para niños y adultos, que están llenos de vitaminas y minerales, es importante durante cualquier etapa de la vida, en especial cuando se esta en crecimiento.

Puedes estimular a tus niños preparando jugos si es que no les gusta comer frutas así solas, ya que hay pocos que gustan de las frutas, pero debemos incentivar ya que están en etapa de crecimiento. Al preparar estos licuados evita añadir azúcar ya que estas frutas tienen sus propios naturales y de preferencia no los cueles ya que se desaprovecha la fibra que contienen.

Y por ultimo para mayor seguridad puedes consultar con su medico para saber que frutas pueden consumir según su edad ya que cuando son muy pequeños se debe tener cuidado sobre que alimentos darles. Si  te interesa puedes visitar nuestro articulo sobre frutas para mas información.

Índice

    1 – Batido de mango y coco

    batido de mango con coco receta
    como hacer batido de mango y coco

    Te presentamos un jugo lleno de nutrientes, al cual puedes añadir helado como en este caso, ideal para una merienda, el mango es una fruta que ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo, fortalece los huesos, contiene vitaminas y antioxidantes que combinadas en un batido con coco se hace deliciosa.

    Información y nutrición

    Receta: jugo de coco y mango
    Cantidad: 3 personas
    Preparación: 6 min
    Licuado: 3 min
    Calorías: 244 kcal

    Ingredientes

    • 200 gramos de coco deshidratado.
    • 100 ml de jugo de limón (opcional),
    • 500 ml de leche entera,
    • 1 mango cortado en cubitos,
    • 500 gramos de helado de coco.

    Como hacer jugo de mango y coco

    • En el vaso de la licuadora añade el mango previamente lavado y cortado en cubitos, vierte la leche y procesa hasta integrar bien el batido.
    • Luego añade el helado y vuelve a procesar hasta conseguir una mezcla homogénea suave con la consistencia deseada.
    • Ya hecho sirve y añade el coco rallado sobre cada vaso con el licuado y si deseas añade jugo de limón en el borde del vaso.

    2 – Batido de yogur y fresas

    El sabor que se obtiene al combinar las frutas con lácteos es irresistible y es que a muchos niños les encanta, además de que los sacia, este licuado tiene proteínas de alto valor biológico como vitaminas, fibra, ideal para el desayuno o merienda.

    Información y nutrición

    Receta: licuado de yogur y fresas
    Cantidad: 4 personas
    Preparación: 5 min
    Licuado: 3 min
    Calorías: 368 kcal

    Ingredientes

    • 2 tazas de yogur natural,
    • 300 gramos de fresas,
    • 1 taza de leche,
    • 1 cucharadita de azúcar moreno (opcional).

    Como hacer jugo de yogur con fresas

    • Agrega los ingredientes al vaso de la licuadora, las fresas deben estar previamente lavados y sin su rabo.
    • Procesa hasta conseguir la textura deseada, sirve y disfruta con tus niños.

      3 – Batido de frutas

      batido de frutas para niños
      como hacer licuado de frutas para niños

      Los licuados siempre serán un alimento sano para los niños, es una buena forma de adquirir vitaminas, minerales, aportan beneficios a la salud, además de que tienen un sabor muy rico.

      Información y nutrición

      Receta: licuado de batido de frutas
      Cantidad: 1 persona
      Preparación: 5 min
      Licuado: 3 min
      Calorías: 314 kcal

      Ingredientes

      • Un plátano,
      • 125 ml de leche,
      • 1 pera madura,
      • Media naranja.

      Como hacer jugo de frutas para niños

      • Retira la piel de plátano y agrega a la licuadora, vierte la leche, la pera en cubitos, el jugo de la naranja y tritura hasta obtener la consistencia deseada.
      • Sirve y añade unas gotas de limón si así lo deseas, esto para asentar el sabor de las frutas, para que el licuado quede dulce escoge las frutas bien maduras.

      4 – Zumo para subir las defensas de los niños

      Este jugo es ideal para aumentar las defensas de tus niños, sobre todo para épocas de invierno, además de ser una buena forma de alimentarse bien. Este zumo esta hecho a base de manzana, apio y zanahoria, puedes tomar unas tres veces por semana.

      Información y nutrición

      Receta: jugo para mejorar las defensas de los niños
      Cantidad: 4 personas
      Preparación: 7 min
      Licuado: 3 min
      Calorías: 255 kcal

      Ingredientes

      • 3 zanahorias,
      • 2 manzanas,
      • 2 ramas de apio.


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      Como hacer jugo para mejorar las defensas de los niños

      • Primero deberás lavar las frutas bien, pela bien la zanahoria y procede a cortar en trozos, corta las ramitas de apio y corta la manzana sacando su corazón.
      • Agrega todos los ingredientes al vaso de tu licuadora, tapa y procede a triturar hasta conseguir la textura en forma de zumo, si lo ves muy espeso puedes añadir un poco de agua.
      • Para endulzar este jugo puedes añadir un poco de miel de abeja, con esto ya quedara listo tu jugo, puedes hacer de este jugo una rutina diaria ya que esta lleno de nutrientes.

      5 – Jugo de guayaba y naranja

      licuado de guayaba con naranja
      jugos naturales para niños

      Este es un jugo lleno de vitamina C, por ejemplo la guayaba tiene propiedades antinflamatorias, analgésica, antioxidantes, antisépticas y además de que tiene mas cantidad de vitamina C a comparación de la naranja. Ideal para cualquier época del año, puedes disfrutar como una buena merienda.

      Información y nutrición

      Receta: jugo de naranja y guayaba
      Cantidad: 4 personas
      Preparación: 10 min
      Licuado: 3 min
      Calorías: 270 kcal

      Ingredientes

      • 1 litro de agua,
      • 4 naranjas,
      • 3 guayabas,
      • miel de abeja para endulzar (opcional).

      Como hacer jugo de naranja con guayaba

      • Lava bien la naranja junto con las guayabas y corta las partes negras que tiene la guayaba, corta la naranja por la mitad y exprime bien su jugo quitando las pepitas.
      • Añade el jugo de naranja a la licuadora junto con las guayabas y el agua, licua hasta conseguir la consistencia deseada, quita o añade mas agua si así lo deseas.

      6 – Zumo de manzana

      La manzana es una de las frutas mas conocidas y saludables que existe ya que tiene un amplio contenido nutricional alto en fibra, calcio, acido fólico, hierro, potasio, vitaminas. Una fruta que seguro encanta a muchos niños y que mejor forma de disfrutarlo en un zumo.

      Información y nutrición

      Receta: zumo de manzana
      Cantidad: 2 personas
      Preparación: 5 min
      Licuado: 3 min
      Calorías: 285 kcal

      Ingredientes

      • miel de abeja,
      • 200 ml de agua,
      • 1 limón,
      • 3 manzanas rojas.

      Como hacer jugo de manzana

      • Como primer paso lava el limón, corta por la mitad y exprime su jugo quitando sus semillas. Continuando lava las manzanas y corta para quitar sus semillas, si gustas puedes quitar la piel o dejarla, trocea la manzana.
      • Agrega la manzana  cortada a la licuadora, miel de abeja, añade el jugo de limón y tapa, licua sin el agua, mientras va triturando ve añadiendo agua poco a poco hasta que consigas la consistencia deseada.
      • Una ves listo sirve y disfruta este zumo de manzana riquísimo.

      7 – Batido de fresa y mango

      licuado de fresas con mango
      jugos saludables para niños

      Este licuado te ayudara a mejorar el sistema inmunológico ya que contiene mucha vitamina C, produce saciedad, aporta energía con azucares naturales y otros. Una delicia para tus niños en casa solo sigue cada paso de la receta.

      Información y nutrición

      Receta: jugo de mango y fresas
      Cantidad: 2 personas
      Preparación: 8 min
      Licuado: 3 min
      Calorías: 374 kcal

      Ingredientes

      • 500 ml de leche vegetal o descremada,
      • 1 mango,
      • 2 cucharadas de edulcorante o miel de abeja,
      • 500 gramos de fresas frescas.

      Como hacer jugo de fresas con mango

      • Coge las fresas y lava bajo el grifo, lava también el mango y pela, incorpora las fresas sin su rabito a la licuadora.
      • Corta el mango en trozos previamente sin su piel, añade a la licuadora junto con un poco de miel.
      • Licua y mientras se trituran los ingredientes incorpora la leche parcialmente y una ves listo con la textura deseada, sirve y disfruta de este licuado junto a tu niño.
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